Skapa en personlig kostplan för viktminskning

Skapa en detaljerad veckomeny för viktminskning baserat på följande information: [Ålder], [Kön], [Nuvarande vikt], [Målvikt], [Aktivitetsnivå], och [Kostpreferenser/allergier]. Inkludera 3 måltider och 2 mellanmål per dag med specifika portioner i gram. Förklara varför varje måltid är lämplig för viktminskning och ge tips för att hålla motivationen uppe. Ange ungefärliga kalorier per dag och hur många kilo man kan förvänta sig att gå ner per vecka med denna plan.